Mga patalastas
Nabubuhay tayo sa isang nakakabaliw na pagmamadali, at ganap na normal na makaramdam ng kaunting pagkabalisa kung minsan. Ang ating mga katawan ay napapagod, ang ating isip ay nagpapabigat sa atin, at ang mga kirot at kirot... oh, ang mga kirot at kirot! Dumating sila nang hindi humihingi ng pahintulot.
Mga patalastas
Maraming tao ang agad na nag-iisip ng kape o gamot, ngunit paano kung sabihin ko sa iyo na ang tsaa ay maaaring maging isang magaan, natural at sobrang epektibong alternatibo?
Ako ay isang tagahanga ng tsaa dahil ito ay hindi lamang isang mainit na inumin. Ito ay isang sandali ng pahinga, isang sandali ng pag-aalaga sa sarili. At ang pinakamagandang bahagi: maraming mga halamang gamot ang may hindi kapani-paniwalang mga katangian na talagang nakakatulong sa ating pakiramdam. Parang inner hug, alam mo ba?
Mga patalastas
Mga Teas na Nagbibigay sa Iyo ng Boost (Nang Hindi Ka Iniiwan na Masyadong Naka-Wired!)
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa enerhiya, ang caffeine ay agad na pumapasok sa isip. Ngunit ang ilang mga tsaa ay nagbibigay ng ibang, mas banayad na "pagpapalakas" na nagpapanatili sa iyong nakatuon nang hindi ka iniiwan.
1. Green Tea: Ang Klasikong Hindi Nabibigo
Ah, ang Green Tea! Ito ay isang staple pagdating sa enerhiya at kagalingan. Pero bakit ang ganda? Mayroon itong dosis ng caffeine, oo, ngunit hindi tulad ng kape, mayroon din itong tinatawag L-theanineAt ano ang ginagawa nitong L-theanine? Tinutulungan nito ang caffeine na gumana nang mas maayos, nang walang pagtaas ng enerhiya na sinusundan ng isang biglaang pag-crash.
Paano ito nakakatulong sa enerhiya: Ang kumbinasyon ng caffeine at L-theanine ay ginagawang mas alerto ka, malinaw ang ulo, at pinapabuti pa ang iyong mood. Parang pag-on sa utak mo, pero sa malambot na switch ng ilaw, alam mo ba? Ito ay hindi na "all-on" mataas na umalis sa iyo nanginginig.
At sa sakit? Puno ng green tea mga antioxidant, na parang mga superhero na lumalaban sa pamamaga sa ating mga katawan. At maraming mga sakit, lalo na ang mas talamak, ay nauugnay sa pamamaga. Kaya, ito ay hindi direktang makakatulong sa bagay na ito. Karaniwang kinukuha ko ito sa umaga, upang simulan ang araw nang tama.
2. Ginger Tea: Ang Spice na Nagpasindi ng Apoy
Kung mayroong isang tsaa na pakiramdam ko ay talagang "ginising ako", ito ay tsaa ng luya. Mayroon itong mas maanghang na lasa, na nagpapainit sa loob mo.
Paano ito nakakatulong sa enerhiya: Pinasisigla ng luya ang sirkulasyon at maaaring magbigay ng tulong sa iyong metabolismo. Alam mo yung feeling ng matamlay? Nakakatulong ito sa pag-alog ng mga bagay-bagay, na nagpaparamdam sa iyo na mas aktibo at mahalaga. Ito ay tulad ng isang natural na alarm clock para sa iyong katawan.
At sa sakit? Ang luya ay isang makapangyarihang natural na anti-namumula. Ito ay mahusay para sa pag-alis ng pananakit ng kalamnan (na masakit pagkatapos ng ehersisyo, halimbawa), pananakit ng ulo, at kahit na pananakit ng lalamunan. Madalas ko na itong ginagamit kapag may sipon ako at nagsisimula nang makaramdam ng kamot ang lalamunan ko. Isa itong milagrong lunas! Upang gawin ito, gupitin lamang ang ilang manipis na hiwa ng sariwang luya at hayaan itong matarik sa mainit na tubig.
I-download sa Google Play 3. Mint Tea: Ang Kasariwaan na Bumuhay sa Iyo
O mint tea Kilala ito sa pagiging mabuti para sa panunaw, ngunit mayroon din itong napakahusay na papel sa enerhiya at pangpawala ng sakit.
Paano ito nakakatulong sa enerhiya: Ang bango ng mint ay sobrang nakakapagpasigla. Nakakatulong itong i-clear ang iyong isip, bawasan ang mental fatigue, at gawing mas alerto ka. Kung medyo malabo ang pakiramdam mo, ang isang tasa ng mint tea ay maaaring ang kailangan mo para mapalakas ka. i-reset. Parang malamig na simoy ng hangin sa utak mo.
At sa sakit? Ang Mint ay may analgesic at muscle-relaxing properties. Mahusay ito para sa pananakit ng ulo sa pag-igting (sa mga pakiramdam na tulad ng isang masikip na banda sa paligid ng iyong ulo), cramps, at kahit na banayad na pananakit ng kalamnan. Para sa mga may problema sa tiyan na nagdudulot ng pananakit, malaking ginhawa din ito.
Mga Teas na Nakapagpapaginhawa sa Sakit at Nakakarelax sa Amin
Minsan, ang kakulangan ng enerhiya ay nagmumula sa sakit o hindi magandang pagtulog sa gabi. Sa mga kasong ito, kailangan natin ng isang bagay na magpapaginhawa at ihanda ang katawan para sa paggaling.
1. Chamomile Tea: Isang Mainit na Yakap Laban sa Sakit
ANG mansanilya Ito ay isang paborito sa mga naghahanap upang makapagpahinga at matulog nang mas mahusay, ngunit ito rin ay isang malakas na kaalyado laban sa sakit.
Paano ito nakakatulong sa enerhiya: Buweno, hindi ka bibigyan ng chamomile ng lakas. Sa kabaligtaran, ito ay nakakarelaks sa iyo. Ngunit pag-isipan ito: kung ikaw ay nasa sakit at hindi makatulog ng maayos, tiyak na kulang ka sa enerhiya sa susunod na araw, tama ba? Tinutulungan ka ng chamomile na makakuha ng kalidad ng pagtulog, na sa sarili nito ay isang mahusay na tagasunod ng enerhiya. Kapag nakatulog tayo ng maayos, gumagaling ang ating katawan, at gumising tayo na refresh ang pakiramdam kinabukasan.
At sa sakit? Ang chamomile ay may mga anti-inflammatory at antispasmodic na katangian. Ito ay mahusay para sa pag-alis ng mga cramp (panregla o bituka), pananakit ng tiyan, at kahit na pananakit ng ulo. Para itong mainit na kumot na pinapawi ang sakit ng iyong katawan.
2. Turmeric Tea: Ang Gintong Nagpapagaling
ANG turmerik, o turmeric, ay isang Indian spice na naging isang pandaigdigang sensasyon para sa mga benepisyo nito. At sa magandang dahilan! Isa ito sa pinakamakapangyarihang natural na anti-inflammatories na magagamit.
Paano ito nakakatulong sa enerhiya: Tulad ng chamomile, ang turmeric ay hindi nagbibigay sa iyo ng instant energy. Ngunit ito ay gumagana sa ugat ng problema. Kung ang iyong sakit ay talamak at iniiwan kang pagod, ang turmerik ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangkalahatang pamamaga, na, sa katagalan, ay isasalin sa higit na kagalingan at, dahil dito, mas maraming enerhiya. Kapag ang katawan ay hindi patuloy na lumalaban sa pamamaga, mayroon itong mas maraming enerhiya na magagamit para sa iba pang mga bagay.
At sa sakit? Ito ang bituin ng turmerik! Napakaganda nito para sa pag-alis ng pananakit ng kasukasuan (arthritis, osteoarthritis), pananakit ng kalamnan, at anumang uri ng nagpapaalab na pananakit. Upang mapahusay ang epekto, magandang ideya na magdagdag ng isang kurot ng black pepper sa iyong turmeric tea, dahil tinutulungan ng paminta ang katawan na mas masipsip ang curcumin, ang aktibong sangkap ng turmeric.
Paano Gawin ang Iyong Perpektong Tsaa? Mga Simpleng Tip!
Ang paggawa ng tsaa ay hindi isang misteryo, ngunit ang ilang mga tip ay maaaring gawin itong mas masarap at epektibo:
- Gumamit ng magandang kalidad ng tubig: Ang na-filter o mineral na tubig ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba sa lasa.
- Huwag pakuluan ang tubig: Para sa karamihan ng mga tsaa, ang tubig ay hindi kailangang kumukulo. Para sa mas pinong mga tsaa, tulad ng berdeng tsaa, ang tubig na mahihiyang kumukulo (mga 80°C) ay mainam. Para sa root teas (luya, turmerik), ang pagpapakulo ay mainam.
- Oras ng pagbubuhos: Nag-iiba ito. Para sa mas pinong mga halamang gamot (mint, chamomile), 5 hanggang 10 minuto ay sapat na. Ang mga ugat (luya, turmerik) ay maaaring matarik nang kaunti, mga 10 hanggang 15 minuto. Kung matarik ka ng masyadong mahaba, ang tsaa ay maaaring maging mapait.
- Takpan ang tasa! Kapag nagtitimpla ng tsaa, takpan ang tasa o tsarera. Nakakatulong ito na mapanatili ang mahahalagang langis at kapaki-pakinabang na bahagi ng mga halamang gamot.
- Honey at lemon: Kung gusto mo, ang isang maliit na pulot at ilang patak ng lemon ay maaaring mapabuti ang lasa at kahit na magdagdag ng higit pang mga benepisyo (lemon ay mayaman sa bitamina C!). Ngunit iwasan ang pinong asukal.
Aking Pang-araw-araw na Tea: Ang Routine na Nagdudulot ng Pagkakaiba
Natutunan ko na ang pagsasama ng tsaa sa iyong gawain ay isang pagkilos ng pangangalaga sa sarili. Ito ay hindi lamang tungkol sa inumin, ngunit tungkol sa ritwal.
Sa umaga, kung kailangan ko ng kaunting push para simulan ang araw, a Green Tea o ng luya Tamang-tama ito. Binibigyan nila ako ng focus nang hindi ako nababalisa.
Sa kalagitnaan ng araw, kung pakiramdam ko ay bumababa ang aking enerhiya o kung ang isang maliit na sakit ay nagsimulang lumitaw, a mint tea Ito ay perpekto para sa pagre-refresh ng isip at pag-alis ng tensyon.
At sa gabi, upang tapusin ang araw na may kagalakan at ihanda ang katawan para sa pahinga, mansanilya ay ang aking matalik na kaibigan. Kung pakiramdam ko kailangan ko ng mas malakas para sa patuloy na sakit, tsaang turmerik (may black pepper!) pumasok sa eksena.
Upang Isara: Makinig sa Iyong Katawan!
Tandaan, ang tsaa ay isang mahusay na kaalyado, ngunit hindi ito gagawa ng mga himala sa sarili nitong, okay? Ang balanseng diyeta, ehersisyo, at magandang pahinga ang pundasyon ng lahat. At kung ang sakit ay malubha o patuloy, ito ay palaging nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa isang doktor, okay?
Mag-eksperimento sa mga tsaa, tuklasin kung alin ang pinakagusto mo at kung alin ang pinakamahusay para sa iyo. Ito ay isang kasiya-siyang paglalakbay ng pagtuklas sa sarili at kagalingan. Sigurado akong mararamdaman mo ang pagkakaiba!
